Ніколи не замислювалися, чому японські жінки виглядають такими стрункими і здоровими? Крім іншого способу життя, східна культура також передбачає інші звички в харчуванні, які включають в себе помірні прийоми їжі, здорову і природну їжу, і інше. Якщо запам’ятати кілька правил, яких дотримуються японські жінки, то можна не тільки тримати свою вагу в нормі, але й зберегти своє здоров’я.
Використовувати маленьку посуд
Японці використовують невелику за розмірами посуд для їжі. Це допомагає простіше відноситися до малих порцій їжі і не з’їдати більше ніж потрібно. Завдяки застосуванню цього трюку можна помітити, що порції їжі помітно зменшилися.
Пити багато зеленого чаю
Японці щодня п’ють зелений чай у величезних кількостях. Вважається, що зелений чай не тільки знижує ймовірність серцевих захворювань, але й запобігає старінню організму, ймовірність раку і остеопорозу. Бажано пити від однієї до трьох чашок зеленого чаю в день і стежити за результатами.
Насолоджуватися їжею
Ми вже давно звикли накидатися на їжу і пожирати її зі швидкістю світла. Японці ж звикли повільно пережовувати кожен шматочок і насолоджуватися ним. Як це може допомогти? Мозку потрібно до 20 хвилин, щоб відчути ситість, тому, чим повільніше є, тим менше буде з’їдено до того, як прийде насичення.
Є як можна менше обробленої людиною їжі
Основні продукти, які містяться в раціоні японців — це рис, риба, овочі і соєві продукти. Вся ця їжа натуральна і природна. Незважаючи на те, що вони люблять перекуски та десерти (як і всі люди), вони їдять набагато менше фаст-фуду, а саме бургерів, нагетсів, картоплі фрі і просто дуже жирної їжі.
Є маленькими порціями
Вся їжа в Японії подається в маленьких тарілках і піали, замість одного великого страви. Іноді їх прийоми їжі включають в себе безліч дуже маленьких порцій різної їжі і японці пробують всього по трохи. Маленькі порції — це один з головних запорук втрати ваги і здорового харчування.
Вживати їжу з найменшою кількістю консервантів
Багато продукти, що продаються в супермаркетах, дуже швидко приходять в непридатність. І очевидно, що чим менше залишилося до кінця терміну придатності продукту, тим сильніше треба задуматися, а чи варто взагалі вживати цей продукт. Виробники йдуть на хитрощі, і для більш тривалого зберігання використовують різні консерванти і хімікати. Намагайтеся уникати таких продуктів.
Більше овочів
Японці обожнюють овочі і вважають, що чим красивіше їжа, тим приємніше. З цим складно не погодитися, чи не так? Для того щоб досягти цього, вони прикрашають їжу великою кількістю різних овочів, таких як помідори, морква, перець і буряк. Загалом, роблять їжу яскравіше і привабливіше. До всього іншого, велика кількість овочів сприятливо позначається на організмі і постачає його корисними елементами.
