L’età cronologica è solo un numero.
Età biologica?
Questo è il marciume.
Nuovi dati della Johns Hopkins suggeriscono che la tua routine quotidiana potrebbe effettivamente rallentare. Ritmi costanti. Sonno regolare. Movimento coerente.
Sembra che queste semplici abitudini possano rallentare l’usura delle cellule.
Non che qualcuno sia sorpreso, esattamente.
Sappiamo già che le persone anziane tendono a dormire prima.
Sappiamo che le routine si logorano man mano che invecchiamo.
Ora sospettiamo che lo sfilacciamento non sia solo un effetto collaterale. Potrebbe essere parte della causa.
I dati
Adam Spira, uno psicopatologo della Johns Hopkins, lo ha detto chiaramente.
“I nostri risultati suggeriscono che i ritmi di attività di riposo possono servire come indicatori del ritmo dell’invecchiamento fisiologico.”
Il team ha monitorato 207 anziani.
Una settimana di dati.
Hanno monitorato il movimento, l’esposizione alla luce, la qualità del sonno.
Quindi hanno confrontato questi modelli con gli orologi epigenetici. Questi orologi misurano l’età biologica osservando i segni chimici sul DNA, essenzialmente contando le crepe nelle fondamenta.
I risultati?
Le vite prevedibili mostravano un invecchiamento più lento.
Orari caotici. Riposo frammentato. Passaggio costante tra movimento e immobilità.
Questi modelli erano correlati a un decadimento biologico più rapido.
Le donne hanno mostrato questo collegamento in modo più forte. Lo stesso hanno fatto i partecipanti bianchi.
Naturalmente, l’età e i problemi di salute erano controllati. Ma il segnale è rimasto abbastanza chiaro.
Un’istantanea nel tempo
Ecco il problema.
È uno spaccato. Non un viaggio.
I ricercatori non hanno seguito queste persone per anni per vedere se attenersi alla routine li mantenesse in vita o se sopravvivere permettesse loro semplicemente di attenersi alla routine. Si tratta di una correlazione, non necessariamente di una causalità.
Eppure è avvincente.
Il genetista Brion Maher ha notato che probabilmente hanno sottovalutato il problema.
I loro soggetti erano sopravvissuti.
Erano abbastanza sani da iscriversi allo studio.
Sono state escluse le persone che invecchiavano così rapidamente da non potersi presentare.
Il mondo reale è più disordinato del campione di laboratorio.
Non ti suona familiare? 🕰️
Sincronizza o affonda
Questa non è una notizia isolata.
Altri studi hanno collegato i ritmi interrotti al restringimento del cervello. Infiammazione.
Il tuo corpo funziona con un codice di 24 ore. I ritmi circadiani dicono alle cellule quando ripararsi e quando costruire.
Ignorali.
Come spesso devono fare i lavoratori del turno di notte.
Picchi di rischio.
Seguirli?
Sembra più sicuro.
Il corpo preferisce l’ordine.
Preferisce sapere cosa verrà dopo.
E allora?
Abbiamo bisogno di dati longitudinali. Monitoraggio a lungo termine.
Un programma disordinato causa l’invecchiamento? Oppure l’invecchiamento rende gli orari disordinati?
Il dottor Liu affida l’onere agli studi futuri.
“Dobbiamo assolutamente determinare se l’indebolimento dei ritmi di riposo-attività viene prima dell’accelerazione dell’invecchiamento, o viceversa.”
Fino ad allora aspettiamo.
E dormire.
