Життя, відкладена на потім: як не чекати майбутнього і жити справжнім

32


Поки ви чекаєте потрібного моменту, все найважливіше проходить повз.
Що таке сценарій відкладеної життя
Поняття «сценарій відкладеної життя» ввів доктор психологічних наук, професор Володимир Серкін. Спочатку — для опису особливостей мислення більшості людей, що проживають на Далекому Сході Росії.
Справа в тому, що в цьому регіоні поширилося — і навіть стало сприйматися як щось цілком природне явище «північного сценарію». Люди створювали комфортні умови і готувалися до життя, що настане пізніше, коли вони виконають «північну мрію» — переїдуть на територію з м’яким кліматом, куплять квартиру, дачу або машину і так далі.
Професор каже, що подібне явище раніше вже описував Редьярд Кіплінг. Серкін назвав це «колоніальним сценарієм», і тут все точно так само, як і у випадку з сіверянами. Багато англійці протягом десятиліть, проведених в Індії, вважали, що «справжнє» життя почнеться тільки тоді, коли вони повернуться в Англію. Тобто цілих 20-30 років були як би «несправжніми», предвкушающими.
Це лише пара варіантів, адже «сценарій відкладеної життя» — більш широке поняття. І явище це не обмежене якоюсь конкретною територією або окремим відрізком історії.
За «сценарієм відкладеної життя» чоловік тривалий період часу — аж до десятиліть — готується до якогось значимого події або чекає досягнення мети, після чого, як він упевнений, і повинна початися «справжня» і щасливе життя.
Тобто він просто існує в очікуванні. «Вийду заміж і відразу буду щасливою» або «Ось куплю свою квартиру і як заживу!» — людина позначає для себе момент, до якого він буде жити не в повну силу, але зате потім…
А потім, коли з’явиться квартира, він зрозуміє, що розслаблятися рано: адже потрібно зробити ремонт і виплатити іпотеку! Так що «справжнє» життя і щастя знову почекають. І, можливо, так і не настануть.
Чим це явище небезпечне
Крім того, що 10-30 або навіть більше років йдуть на передчуття майбутнього, а не на задоволення справжнім, є ризик «неврозу відкладеної життя» — це поняття також ввів Серкін.
Людина в цьому випадку не просто знаходиться в постійному очікуванні, але й не вирішує важливі, актуальні проблеми. Або жертвує чимось, залишаючи на потім. Він хоче чогось, може це зробити, але не робить, тому що вирішальний момент ще не настав.
Людина втрачає можливості, не хапається за шанси і накопичує проблеми.
«Не буду переклеювати ободравшиеся шпалери, все одно коли-небудь переїдемо». «Коли знайду іншу роботу, почну приділяти більше часу собі». «Дитина закінчить школу, і тоді повернуся до своїх хобі і навіть зможу вивчити нові навички». «Дістану цей сервіз, коли буде особливий випадок». Тобто зроблю все, але лише коли почну по-справжньому жити.
Важливо, що, на відміну від тимчасового утримання від будь-яких речей на благо вищої мети, невроз відкладеної життя передбачає роки чи десятиліття пасивного ставлення до виникаючих проблем і обмеження себе в чому-небудь до визначального моменту. Замість активних дій щодо поліпшення обставин вже сьогодні.
Чому ми відкладаємо життя на потімНа вас впливають установки і переконання
Серкін припускає, що однією з причин можуть бути установки, які історично склалися під впливом релігійних та ідеологічних навчань. І глобальна думка про те, що заради світлого майбутнього можна перетерпіти, перенеслася в підсумку і на повсякденне життя.
Реальність не відповідає вашим уявленням про ідеал
Те майбутнє, про яке ви мріяли в дитинстві, не сталося. Ви не виправдали власних надій і не стали тим, ким хотіли. Але замість того, щоб почати змінювати життя вже зараз, ви просто обіцяєте, що виконаєте мрії як тільки, так відразу. Начебто і не відмовляєтеся від них, просто відсуваєте — знову і знову.
Ви прагнете до результату, заради самого результату
Ви так хочете нарешті опинитися в цьому «щасливе завтра», що з усіх сил намагаєтеся наблизити той момент, після якого воно, по-вашому, почнеться. І забуваєте, що можна насолоджуватися процесом по дорозі. Але адже поки ви йдете до мети, проходить і життя. Ваше реальне життя.
Як навчитися жити справжнім
В одному інтерв’ю Серкін дає кілька загальних рекомендацій, які можуть допомогти перемогти невроз відкладеної життя:
Почати щось робити для досягнення своєї мрії.
Полюбити себе таким, який ви є, але продовжувати працювати над собою.
Зрозуміти, чого ви хочете від життя і що для цього зараз робите. Порівняти списки і скорегувати дії.
Розробити детальний план дій — обов’язково з проміжними результатами.
Переконатися, що у вас є засоби та інструменти для досягнення мети. При цьому мета повинна бути досяжною.
Якщо хочете навчитися відчувати справжній момент — той самий, який секунду тому був майбутнім, а тепер став минулим, — можливо, вам також знадобляться практики, рекомендовані психотерапевтом Ненсі Кольє (Nancy Colier).
Задайте собі питання «Я тут?»
Зверніть увагу на те, де ви знаходитеся в даний момент. Заведіть звичку запитувати себе: «Де я зараз?» або «Я зараз тут?». Тіло завжди перебуває у цьому, на відміну від розуму, який то шугає в минуле, прагне в майбутнє. Відчуйте всім своїм єством, що знаходитесь тут і зараз.
Почуйте звуки
Сконцентруйтеся на звуках навколо. Не думайте, звідки вони, не намагайтеся їх пояснити. Ніяких зусиль не потрібно: просто відчуйте їх і слухайте.
Прислухайтеся до тіла
Відчуйте процеси, які відбуваються з вашим тілом в дану хвилину. Не пояснюйте їх природу і не називайте їх. Просто відчуйте і зауважте, що вони відбуваються без будь-яких ваших зусиль.
Поспостерігайте за диханням
Відчуйте процес, зверніть увагу на проміжки між вдихами. Відчуйте, як ви і ваше тіло дихаєте. І це також не вимагає від вас ніяких зусиль.
З’єднайте внутрішнє з зовнішнім
Подивіться перед собою — що ви бачите? Сконцентруйтеся на звуках. Не перемикаючи увагу, додайте відчуття вашого тіла. Сконцентруйтеся відразу на зовнішньому і внутрішньому світі.
Почуйте свої думки
Зосередьтеся на тому, що у вас в голові: на думках, голоси і звуки. Не втручайтеся, просто спостерігайте за своїм розумом в дії.
Дивіться ширше
Почуйте тишу, яка ховається за гулом думок. Знайдіть спокій, яке ховається за невпинним рухом думок, почуттів і відчуттів.
Зауважте нескінченність всередині вас і зовні. Перенесіть увагу з об’єктів, що проходять через свідомість, на простір, в якому вони знаходяться.
Відчуйте свою присутність
Закрийте очі, відчуйте свою присутність тут і в даний момент. Відчуйте вага тіла і всю свою суть. Знайдіть це особливий стан — «я тут, я існую».
Уявіть, що «потім» немає
Немає ніякого «майбутнього події», «висить завдання» — нічого, що потрібно зробити. Перестаньте готуватися і планувати — приберіть все це. Зустріньтеся з «зараз» і уявіть, що справ немає і втекти нікуди не потрібно.
Дійдіть до кінця і поверніться до початку
Уявіть, що це остання мить у вашому тілі в тому стані, в якому зараз перебуваєте. Пориньте у відчуття себе. Згадайте, що ви завжди були тут — з глибокого дитинства і до цієї хвилини. І все ще тут.
Відчуйте, як це — бути собою, коли думки, почуття, події, переконання пройшли. Відчуйте основу свого існування і невразливість до часу.
Цінуйте те, що у вас є, і пам’ятайте, що життя — це те, що відбувається зараз. Так-так, саме зараз, в цю саму секунду!