Як знайти свою любов

105


Любов може трапитися з вами у будь-який час. Ми розібралися, як це відбувається: де більше шансів вдало познайомитися і як вести себе на першому побаченні.
Как найти свою любовь
У вчених немає точної відповіді на це питання, але є цікаві дослідження. Наприклад, у Голландії провели серію експериментів і дійшли висновку, що кохання з першого погляду не існує. Люди плутають її з сексуальним потягом, яке виникає, коли ми бачимо людину з привабливою зовнішністю.
Вчені взагалі люблять пояснювати любов хімічними процесами в організмі. З точки зору нейробіології існує три нейрофізіологічні підсистеми, які запускають статевий потяг, закоханість і прихильність.
Статевий потяг
це і є «любов з першого погляду». Вирішальну роль в цьому процесі відіграє тестостерон (і у чоловіків, і у жінок). Цей гормон спонукає шукати потенційних партнерів, але не викликає залежності від конкретної людини. Якщо симпатія невзаимна, ви легко переживете відмову.
Закоханість
це сильна емоційна залежність від конкретної людини. Вона формується під впливом дофаміну. Закохана людина відчуває ейфорію, прилив сил і «метеликів в животі». Це почуття надихає писати вірші і пісні, ночувати під вікнами, робити сюрпризи і здійснювати божевільні вчинки. Але розставання або відсутність взаємності This is what does love to your brain читати можуть викликати страждання.
Прихильність
це поява довірчих відносин з партнером. Вона формується завдяки гормонів окситоцину та вазопресину.
Любов може розпочатися з будь-якого з цих почуттів. Наприклад, прихильність до одного або колезі The Secret to Turning Friendship Into Romance читати здатна перерости в романтичні відносини: не обов’язково спочатку закохуватися або відчувати фізичний потяг.
Не варто засмучуватися, якщо з першого погляду між вами пробігла іскра. У середньому людині Average Briton needs to go on nine successful dates before they commit, study finds читати потрібно дев’ять побачень, щоб звикнути до нового партнера і перейти до серйозних стосунків.
Как найти свою любовь
Програми і сайти знайомств
Віртуальні знайомства не вимагають великих зусиль і доступні самим сором’язливим і скромним. Як правило, листування починається тільки у разі взаємної симпатії, тому ви не витрачаєте час на безглузде спілкування.
З іншого боку, онлайн-знайомства змушують багато часу проводити в інтернеті і here’s a Study to Make You Feel Better About All Your Bad Tinder Dates читати рідко закінчуються міцним союзом. Буває, що користувачі таких сайтів налаштовані не на серйозні стосунки, а на швидкоплинну інтрижку. А для когось це просто спосіб розважитися і скоротати час.
Але не варто відкидати онлайн-знайомства як варіант. Ви можете знайти людей зі схожими інтересами, хобі та поглядами на життя, яких ви не зустріли б у реальному житті.
Как найти свою любовь
Соціальні мережі
Хоча «ВКонтакте», Facebook і Instagram не заточені під знайомства, у соцмережах є зручний пошук, тематичні спільноти та групи, присвячені майбутнім тусовок. По особистій сторінці користувача простіше зрозуміти, який перед вами людина: чим захоплюється, з ким дружить і куди останній раз їздив у відпустку.
Складність знайомства в соцмережах — почати переписку і не зіпсувати перше враження. Банальне «Привіт, як справи?» не підійде, але й відкрито фліртувати теж не варто. Цілком можливо, що людина, якій ви пишете, не шукає відносин.
Пишіть грамотно і звертайтеся на «ви». Якщо листування виходить жвавою, можна відзначити це і запропонувати перейти на «ти». Ставте лайки і пишіть коментарі — вони ні до чого не зобов’язують, але показують, що ви були на сторінці користувача і переглядали його профіль.
Щоб придумати, що написати, дійте за обставинами. Наприклад, якщо знайшли людину в тематичній групі, запитаєте що-небудь про хобі. Сподобався хлопець-байкер — запитайте у нього, коли буде відкриття мотосезону і як взяти в ньому участь. Дівчина викладає фотографії з ранкових пробіжок — поцікавтеся, як їй вдається так рано вставати, тому що ви теж хочете (якщо хочете, звичайно).
Как найти свою любовь
Тим, хто звик спілкуватися в інтернеті, традиційні способи знайомства можуть здаватися дивними і недоречними. Ми з підозрою ставимося до незнайомців на вулиці, в метро або супермаркеті і чекаємо каверзи — раптом це шахрай або міський божевільний. Опускати руки не варто: люди як і раніше, знаходять один одного в реальному житті.
Серед спільних друзів
Приблизно 30% пар How and Where to Meet Women or Men читати знайомляться через спільних друзів. Відбутися це може як завгодно: на вечірці, в поїздці за місто на шашлики. Знайомства через спільних друзів нерідко закінчуються міцним союзом, тому що у пари приблизно однаковий соціальний статус і схожі інтереси.
У кафе, барі чи ресторані
За статистикою, 20% людей знаходять партнера в барі чи ресторані. Розслаблена атмосфера, музика і алкоголь сприяють новим знайомствам. Але знайомство в барі більше How and Where to Meet Women or Men читати підходить для пошуку партнера для короткострокових зв’язків, а не на все життя
На роботі
Знайти свою любов можна серед колег. Чим більше колектив, тим вище шанси. Але будьте обережні: відносини можуть заважати роботі, викликати питання у начальства і плітки серед колег.
В той же час спільна праця зближує: ви снідаєте і їдете в офіс, вам є з ким обговорити труднощі і у кого попросити допомоги.
На тусовках за інтересами
Майбутнього партнера можна знайти на тематичних зустрічах: інтелектуальних, спортивних іграх, концертах, виставках чи лекціях. Якщо ви інтроверт, беріть з собою друга або подругу і вибирайте події, які вам дійсно цікаві. На них ви з більшою ймовірністю зустрінете людину зі схожими поглядами і зав’язати знайомство.
На швидкі побачення
Це спеціально організовані побачення з великою кількістю учасників. Зазвичай вони влаштовані приблизно так: двоє людей спілкуються в протягом декількох хвилин, потім пари міняються. За короткий час потрібно справити враження на партнера. Якщо симпатія взаємна, ви обмінюєтеся контактами.
Там, де ви часто буваєте
Знайти партнера можна де завгодно: у супермаркеті, метро або в спортивному залі. Любов може стояти поруч, чекаючи зеленого сигналу світлофора або сидіти за сусіднім столиком в кафе. Проблема в тому, що почати знайомство дуже страшно — вам може здаватися, що краще зовсім не знайомитися, ніж отримати відмову.
Універсального ради, як побороти страх, немає, але є працююча фраза: «Краще зробити і пошкодувати, ніж не зробити, але все одно пошкодувати». У гіршому випадку ви отримаєте відмову, в кращому — знайдете любов всього свого життя. У цьому явно більше сенсу, ніж страждати через свою нерішучість і не знайомитися ні з ким.
Как найти свою любовь
Коментар психологаВадим Захаров,
психолог-консультант

Немає нічого незвичайного в почутті тривоги перед знайомством або першим побаченням. Відчувати хвилювання перед важливою зустріччю нормально. Якщо ж це болюче паралізуючий страх, з ним потрібно працювати: в першу чергу — розбиратися в причинах.
Сильний страх знайомства може бути пов’язаний з неприємною ситуацією, пережитої в минулому. Або з соціальним страхом: коли людина боїться, що інші побачать в ньому щось ганебне, це призводить до боязкості і тривогу в спілкуванні з іншими людьми, причому не тільки в романтичному контексті. Причиною також може бути надмірна фіксація на меті зав’язати стосунки.
У багатьох випадках впоратися зі страхом знайомства допомагає практика. Чим частіше ви знайомитеся, тим реалістичніше очікування при кожній спробі. Якщо впоратися зі страхом самостійно не вдається, зверніться за допомогою до психолога.
Как найти свою любовь
Будьте собою, але не втрачайте особа
Ви інтуїтивно будете намагатися справити найприємніше враження: на перше побачення люди приносять кращу версію себе. Але не намагайтеся здатися ідеальною людиною.
Люди Why admitting a weakness makes people like you more читати відчувають симпатію до чужих слабостей, а досконалість, навпаки, викликає недовіру. Якщо нервуєте, не соромтеся сказати: «Я трохи хвилююся, в перший раз йду на побачення після знайомства в інтернеті». Чесність має, до того ж партнер зрозуміє, що заради побачення з ним ви подолали свої страхи.
Однак, який би оборот не брав вечір, не втрачайте спокою і привітності. Не закипайте, якщо в кафе офіціант переплутає замовлення, не кричіть на таксиста, повернувшего не туди, не показуйте нетерпіння в черзі. Навіть якщо ви частенько так робите. Малознайомий чоловік може спроектувати будь-яку негативну емоцію на себе або подумати, що ви склочник і неврастенік.
Використовуйте загальний контекст як тему для розмови
Міа Уоллес з «Кримінального чтива» говорила, що з правильною людиною можна «нарешті-то заткнутися і комфортно розділити тишу». Це працює майже завжди, але тільки не на першому побаченні.
Мовчати в першу зустріч ніяково, а вимучені теми для розмови видно відразу: мало кому так цікаво обговорювати погоду. Краще подивіться навколо — ситуація, яка об’єднує вас в даний момент, завжди дасть теми для розмови.
У кафе обговоріть меню, улюблену їжу і напої, страви різних кухонь світу, які ви пробували. У музеї — мистецтво, митців, останні виставки. Спільний контекст дає навіть метро: можна разом посварити наземні пробки або поговорити про дорозі на роботу.
Якщо нервуєте, сідайте поруч, а не навпроти
Коли ви сидите навпроти, вам нікуди дивитися, крім як на співрозмовника, і це може створити кілька незручних моментів. Як довго можна дивитися в очі? Раптом я занадто витріщаюсь? Куди можна дивитися, а куди не можна? Будь-яка затримка у розмові дуже помітна, коли ви сидите лицем до лиця.
Інша справа — коли ви сидите поруч. Ви обидва можете без ніяковості змінювати фокус уваги, разом дивитися вперед і по сторонам під час паузи, самостійно дозувати зоровий контакт.
Знайдіть тактильний баланс
Коучі Бенджамін Еванс і Томас Эдвордс The Best Body Language Tips For A First Date, According To The Experts читати кажуть, що провести весь вечір без яких би то ні було дотиків — це дорога в френдзону. Тактильний контакт особливо важливий, якщо людина вам дуже сподобався, і вже сьогодні ви розраховуєте на поцілунок. Перейти до поцілунку, ні разу не торкнувшись одна одної, — це все одно що намагатися розігнатися від 0 до 100 км/год за секунду.
Перший дотик може відбутися вже під час привітання. Якщо не хочете відразу укладати людини в обійми, можна просто торкнутися плеча, пропонуючи йти, або потиснути руку.
Під час побачення знайдіть спосіб торкнутися партнера, і його реакція допоможе зрозуміти, наскільки ваша симпатія взаємна. Наприклад, молода людина може подати руку, коли дівчина сходить зі сходів, а дівчина — дружньому поплескати чоловіка по руці у відповідний момент. Не варто відразу брати за руку — цей жест надто інтимний.
Перші дотики повинні бути нейтральними і доречними. Якщо будь-які торкання викликають ввічливе відсторонення, відступите.
Слухайте і не поспішайте говорити
Більшість людей під час розповіді іншої людини The 7 Habits of Highly Effective People читати обдумують свою відповідь. Зламайте систему: слухайте, що говорить людина, і не поспішайте вставляти «а ось я», «а от у мене». Уточнюйте, дізнавайтеся деталі, запитайте, що дала людині ця ситуація, і тільки потім переходите до свого досвіду.
Глибинна Feeling Understood — Even More Important Than Feeling Loved? читати потреба всіх людей — відчувати, що їх слова важливі і що вони самі мають значення. Проявивши непідробний інтерес, ви зможете розташувати людину до себе і дати йому розкритися. Партнер захоче знову і знову опинятися у вашій компанії, де так комфортно ділитися почуттями.
Продумайте завершення вечора
Навіть якщо побачення пройшло ідеально, в кінці вас чекають ще кілька незручних моментів: оплата рахунку, прощання і розмову про наступну зустріч.
На першому побаченні гра часто йде за старими правилами: ініціатива оплати рахунку Dating: Setting the Pace Without Scaring Someone Away – Esther Perel & Dr. Alexandra Solomon читати очікується від чоловіка. Нейтральний варіант, який підходить будь-парам, — поділити рахунок навпіл. Або нехай витрати візьме на себе той, хто запрошував на зустріч і вибирав місце.
Якщо хочете зустрітися з людиною ще раз, повідомте про це максимально ненав’язливо. Не наполягайте на моментальному відповіді, якщо партнер поки не може його дати. Особистий простір іншої людини — це тонка матерія, і поводитися з нею треба обережно.
Якщо розумієте, що ваше перше побачення стане останнім, подякуйте людини за його час і компанію і попрощайтеся. Не пропадайте просто так: напишіть, що добре провели час і раді знайомству, але нічого більшого з цього не вийде.
Деякі вдалі побачення завершуються спільним сніданком, інші — дружніми обіймами у метро. Секс на першому побаченні двох дорослих людей за взаємною згодою в 2019 році не вважається чимось аморальним. Як, втім, і його відсутність не свідчить про те, що ви ханжа. У кожного з нас свої уявлення про близькість, головне — поважати кордони партнера і не втрачати голову.
Как найти свою любовь
Закоханість не те ж саме, що любов. Можна чудово проводити час разом і будувати плани на майбутнє, а потім зрозуміти, що це не ваш чоловік, і розлучитися. За статистикою, 56% людей Infographic: This Is How Your Relationship Will Likely End читати розлучаються після першого сексу, 26% — через втрату інтересу до партнера, ще 18% зустрічають когось іншого.
І все ж перед початком спільного життя хочеться бути впевненим, що ви зустріли свого людини. Психологи з Ексетерського університету 10 The questions you should ask your partner so your relationship can thrive читати провели дослідження і склали список з 10 пунктів, які допоможуть поглянути на відносини з боку і зрозуміти, чи дійсно ви зустріли свого людини.
Ви підходите один одному за образом життя
Мова про сумісність: ви живете приблизно в одному ритмі, у вас схожі цінності і погляди на побут. Або, як мінімум, не протилежні. Людям важко ужитися, якщо один любить гучні вечірки, а інший — тихі вечори. Запитайте себе, чи готові ви терпіти людини з усіма його недоліками або вам складно приховувати роздратування.
Ви хороші друзі
Люди більш The happiest marriages are between best friends. читати щасливі у відносинах, якщо їх пов’язує міцна дружба. Інтимна життя має значення, але вам повинно бути добре не тільки в ліжку. Перегляд серіалу, похід в супермаркет або вибір нового дивана у вітальні — будь-яка дія приємніше робити разом, ніж одному.
Ви хочете одного і того ж
Хтось мріє про велику сім’ю, інший — про кар’єру в міжнародній компанії. Один вважає, що обов’язки по будинку потрібно ділити, а інший з цим не згоден. На початковому етапі обговорювати такі питання не прийнято, але навіщо тягнути? Плани на життя можуть не збігатися, тому варто поговорити про них заздалегідь.
Ваші очікування і плани реалістичні
Чим сильніше завищені очікування, тим болючіше сприймати реальність. До відносин це теж відноситься. Наприклад, дівчина чекає від хлопця дорогих подарунків: норкову шубу, кільце з діамантом і букети троянд по п’ятницях. А отримує повітряні кульки і польові квіти. Вона засмучена, тому що чекала більшого. Чим більше розчарування накопичується в парі, тим менш щасливими стають відносини.
Ви бачите один одного кращі якості
Спроби переробити партнера навряд чи приведуть до хорошого результату. Якщо на початку стосунків ви помічаєте недоліки і відчуваєте, що дратуєтеся через побутові дрібниці, варто задуматися, що буде далі. У проблеми є два рішення. Перше — замість того, щоб помічати недоліки, звертати увагу на достоїнства. Друге — поговорити про те, що вас дратує, з партнером.
Ви обидва працюєте над відносинами
В міцних відносинах обидва партнера йдуть на компроміси і прислухаються до думки коханої людини. Це не означає, що щасливі пари не сваряться. Конфлікти у будь-якому випадку, а ось вирішувати їх можна по-різному. В ідеалі потрібно прийти до рішення, яке влаштовує обох. Ознака нездорових відносин — стояти на своєму до останнього, не намагаючись прислухатися до партнера.
Ви чесні один з одним
Бути чесним у стосунках непросто, але якщо приховувати невдоволення, то роздратування буде тільки рости. Дріб’язкова сварка може призвести до скандалу, і ось тут ви пригадайте всі свої образи: вічно незаправленную ліжко, брудний посуд і крихти на столі.
Ви готові разом пройти через труднощі
Любов — це переживати всі труднощі разом. Разом робити ремонт, разом платити іпотеку, по черзі міняти підгузники і заколисувати дитину. А якщо під час труднощів партнер йде, ляскаючи дверима, то, можливо, ви поки не зустріли свою людину.
Ви підтримуєте один одного в складній ситуації
Біль близької людини переживається як своя. Згадайте, як партнер поводиться, коли у вас важкий день. У важкій ситуації можна обійняти, підбадьорити і розігріти коханій людині вечерю. Інша справа, коли замість слів підтримки ви чуєте критику і невдоволення в свою адресу.
У вас є підтримка з боку
Іноді, щоб зняти напругу, треба просто поплакати у мами на плечі або посидіти з друзями в барі. Підтримка з боку дозволяє розрядити ситуацію, коли обидва партнери втомилися і близькі до емоційного вигорання.
Ці ознаки допоможуть зрозуміти, що ви знайшли свою людину. Не обов’язково мати спільні інтереси або весь час проводити разом. Набагато важливіше згоду з принципових питань, вміння домовлятися та йти на компроміси.
Как найти свою любовь
Ці поради можуть вам не сподобатися, тому що відповідно їм потрібно почати з себе. Але це допоможе зрозуміти, чого ви хочете від любові і як знайти свою людину.
Оцініть плюси вашого положення
Під час пошуку другої половинки багато настільки занурюються в смуток і страждання, що забувають насолоджуватися життям. Не варто ідеалізувати відносини — це не тільки любов і романтика, але й поступки, компроміси, частковий відмова від власних бажань.
У даний момент життя вам не потрібно вирішувати такі проблеми, тому насолоджуйтеся свободою і робіть те, що вам подобається.
Психологи регулярно How staying single could actually improve your health читати знаходять підтвердження тому, що люди без серйозних відносин аж ніяк не живуть менше і більш нещасними, ніж закохані парочки. Навпаки, дослідження кажуть, що такі люди знаходять друзів, продуктивніше проводять вільний час і приділяють більше уваги спорту.
Шукайте щастя в собі
Якщо ви нещасні і думаєте, що інша людина наповнить ваше життя сенсом, це пряма дорога до страждань в майбутніх відносинах. Мало кому під силу нести тягар відповідальності за чуже щастя.
Навчіться знаходити гармонію у собі: розвивайтеся, шукайте себе, пробуйте нові напрямки, ставте цілі і досягайте їх. Коли ви задоволені собою, ви починаєте сяяти. Перед цим дуже складно встояти — люди інстинктивно The Reasons Why Happiness Is The Most Attractive Quality читати тягнуться до тих, хто щасливий і незалежний.
Напевно ви й самі воліли б бути саме з такою людиною.
Подумайте, чому ви ще не зустріли любов
Деякі люди просто не знають, чого хочуть, тому безцільно кидаються з роману в роман. Інші — створюють в голові еталон ідеального партнера і не дивляться на простих смертних. Треті страждають заниженою самооцінкою і вважають себе негідними людей, з якими хочуть бути.
Будьте чесні з собою або поговоріть з близькими друзями — іноді особливості поведінки з боку видніше. Коли ви зрозумієте, що було перешкодою все це час, зможете вирішити проблему: наприклад, більше знайомитися або згадати, що ніхто не ідеальний, і пом’якшити свій перфекціонізм.
Слідкуйте за зовнішнім виглядом
Незважаючи на те, що ви зараз самотні, не скочуватися в неохайність, думаючи, що на вас все одно ніхто не дивиться.
Безумовно, любов не виникає завдяки одній лише зовнішності. Але щоб дійти до глибоких почуттів, потрібно спочатку зацікавити людину. Дуже часто саме зовнішня привабливість дає самий перший імпульс інтересу.
Займайтеся спортом, експериментуйте зі стилем одягу та аксесуарів, зважитеся на нову стрижку. Робіть це в першу чергу для себе: щоб виходити з дому з думкою «я виглядаю круто». Це додасть вам упевненості, а психологи How to Be Attractive: 4 Science Backed Rules of Psychology читати стверджують, що саме це притягує інших людей.
Как найти свою любовь
Розберіться, чого ви хочете від партнера
Щоб щось знайти, потрібно знати, що ви шукаєте. Мова йде не про ідеальних зовнішніх параметрах: такі критерії взагалі краще не ставити. Важливіше розуміння того, яку людину ви бачите поруч з собою.
Спробуйте це вправа: запишіть три якості, без яких людина вам точно буде не милий. Наприклад, ваш майбутній партнер повинен бути добрим, хотіти завести дітей і любити спорт. А потім напишіть три якості, на які ви не погодитеся ні при яких обставинах: припустимо, самозакоханість, панікерство і неприязнь до тварин.
Навіть ця проста структура допоможе оцінити, хто перед вами: кандидат на щасливі відносини або людина, чиї цінності далекі від ваших.
Как найти свою любовь
Коментар психологаВадим Захаров,
психолог-консультант

Знайдете ви партнера, залежить від безлічі чинників, багато з яких не у вашій владі. Тому не варто ставитися до пошуку як до задачі надмірної ваги: у цьому разі у фокусі уваги виявляються не самі відносини, а формальний результат.
Люди, які приходять на терапію з сильним бажанням знайти партнера, відчувають дискомфорт і фрустрацію, стикаючись з невдачею. А відпустивши бажання неодмінно реалізуватися у сфері відносин, несподівано легко знаходять супутника життя.
Відчуття готовності вступити у відносини може бути дуже приємним. Але це не означає, що ви повинні кожну хвилину робити все можливе і неможливе, щоб знайти їх. Уявіть собі, що відносини — це голуб, якого ви намагаєтеся зловити. Якщо ви переслідуєте голуба, ви можете його налякати і він полетить. Але якщо просто протягнути руку і почекати, то, можливо, голуб сяде на неї сам.