Як навести порядок в голові

69


Якщо у вашій голові – повна плутанина, такі прості поради від Райдера Керролла, творця журналу Bullet Journal, допоможуть вам здобути ясність.
Вам коли-небудь здавалося, що ваш мозок – це нескінченний список справ? І ви постійно відчуваєте проблеми з тим, щоб оновлювати його, запам’ятовувати те, що важливо, корегувати пріоритети і видаляти непотрібну інформацію?
Бруклінський розробник виробів Райдер Керролл пропонує своє рішення даної проблеми: ведення щоденника. «Ми повинні надати конкретну форму наші думки, щоб навести порядок в голові, – каже він. – Намагатися утримати думки в голові – те саме спроб схопити воду: це практично неможливо. Однак, записуючи думки, ми можемо знайти ясність».
У дитячому віці Керролл постійно відволікався. Він каже: «Коли я був дитиною, моєю найбільшою проблемою було зосередитися, оскільки я відволікався на безліч речей… Серед дорослих це відомо як зайнятість. Але бути зайнятим – не значить бути продуктивним. У більшості випадків зайнятість означає, що ви перебуваєте в стані функціональної перевантаження».
Звучить знайомо?
Те, що в кінцевому підсумку допомогло Керроллу впоратися з проблемою – це ведення щоденника. За його словами, записи допомагають йому легко бачити свої цілі, прагнення та проблеми, намічати шляхи їх вирішення і розуміти, як краще витрачати свій час і енергію. Керролл – творець журналу Bullet Journal, гиперорганизованной системи нотаток, яку ви, можливо, бачили в соціальних мережах, однак він говорить, що вам не обов’язково слідувати цього конкретного методу, щоб досягти душевного спокою.
Щоб «розчистити» свій мозок від нескінченного списку справ, Керролл рекомендує взяти блокнот і ручку і виконати наступні кроки:
Проведіть ментальну інвентаризацію. Керролл каже: «Запишіть речі, які вам потрібно робити, речі, які ви повинні робити, і речі, які ви хочете робити.
Поміркуйте над тим, чому ви робите кожну з цих речей. «Вам не потрібно кидатися в екзистенціальну кролячу нору, – каже Керролл, – достатньо усвідомлювати, чому ви робите те, що робите. Ми постійно ставимо під загрозу себе непотрібними обов’язками. Ми відволікаємося на всі ті речі, які ми повинні і можемо робити, і абсолютно забуваємо ставити собі питання: чи хочу я взагалі робити це?»
Розглядаючи кожну річ в списку, ставте собі два питання: «Це життєво необхідно?» та «чи Має це значення для мене або тих, кого я люблю?» Керролл стверджує: «Якщо ви відповісте “ні” на обидва з них, значить, ви тільки що виявили відволікаючий фактор, що можете викреслити зі свого списку».
Візьміть те, що залишилося, і поділіть. До цього моменту ваш список буде складатися з життєво необхідних речей (таких як оплата рахунків і покупка продуктів) і речей, які мають значення. Керролл рекомендує взяти те, що має значення, але чого ви ще не робили (або мало просунулися в цьому напрямку), і поділити на невеликі, практичні проекти.
Наприклад, за словами Керролла, якщо ви хочете навчитися готувати, не починайте з неймовірно складних страв на кілька персон. Досвід може вийти настільки неприємним, що ви ризикуєте повністю зруйнувати свій інтерес до кулінарії. Невеликі проекти «дозволяють нам розвивати цікавість, деякі з них можуть перерости навіть у повноцінні пристрасні захоплення». Почніть з використання простих, перевірених рецептів, які використовують інгредієнти і техніки, з якими ви вже знайомі.
Кожен невеликий проект повинен включати «чіткий список дій і завдань», і він не повинен тривати більше місяця. Керролл говорить: «Якщо ваш проект триватиме більше місяця, це нормально. Просто розбийте його на підпроекти». Ваші проекти не обов’язково повинні бути пов’язані з пристрасними захопленнями або основними інтересами – це може бути все, що ви бажаєте досліджувати далі.
Кожен день проводити інвентаризацію думок. «Нам слід постійно оновлювати список, – каже Керролл. – Якщо ми не будемо цього робити, він стане неточним, і ми почнемо збиватися з курсу. Ми будемо дрейфувати, і в нашому житті знову почнуть з’являтися відволікаючі фактори. Якщо щось перестало мати для вас значення, просто викресліть це і відпустіть».
«На жаль, час не є відновлюваним ресурсом, – каже Керролл. – Наш обов’язок – визначити те, що нам цікаво, і знайти способи досягти цього». Використовуйте щоденник, щоб записувати нові інтереси і розбивати їх на невеликі проекти. Це практика надасть вам багато інформації про самих себе: що ви їли, що ви не пробували, чим би хотіли зайнятися, що працює, що марно, і так далі.
Спеціально для читачів мого блогу Shnyagi.Net – по статті ideas.ted.com