Довгий сон у вихідні виявився більш небезпечний, ніж недосипання

4

Довгий сон у вихідні не допомагає відновитися після робочого тижня і може бути навіть шкідливіше, ніж постійний недосип, з’ясували вчені з Університету Колорадо.
Вони провели експеримент з трьома групами добровольців. Людей помістили в лабораторні умови, щоб контролювати режим сну і харчування, пише mir24.tv.
Представники першої групи спали кожну ніч по дев’ять годин, представники другої – по п’ять. Треті відчували дефіцит сну протягом п’яти днів, потім два дні могли спати скільки завгодно і потім знову поверталися до початкового графіку (стандартний розклад офісного працівника).
Через дев’ять днів виявилося, що учасники третьої групи відчували себе навіть гіршим, ніж ті, хто постійно перебував у стані недосипу, повідомляє Current Biology.
У них сильніше всього збився режим, і довге лежання в ліжку з вихідним допомогло «надолужити» лише 66 хвилин відпочинку.
Чутливість до інсуліну знизилася в два рази в порівнянні з представниками другої групи, які протягом всього експерименту мало спали.
Особливо постраждали клітини м’язів і печінки. Це означає, що здатність організму регулювати рівень цукру для цих тканин значно погіршувалася після «ледачих вихідних.
Вчені прийшли до висновку, що при такому сбивчивом графіку люди їдять і сплять в різний час, а постійне порушення циркадних ритмів (тобто «внутрішнього годинника») руйнівно діє на організм.